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Segunda-feira, 7 de Maio de 2007

Novo LF

Calorias queimadas no ginasio de sabado:

Passadeira:

4.3 km

velociadade- 9.0

28 min a correr, ao todo 30 min

370 calorias + 100 = 470 calorias

Eliptica:

1.28 km

108 calorias + 100 = 208 calorias

10 min

velocidade +/- entre os 9 e os 10

 

Total: 470 + 208  = 678 calorias

......................................................................

Este fim de semana como quase todos os outros abusei um bocadinho :(

Esta samana vou começar com um novo LF, o outro nao correu assim muito bem!

Cardápio de hoje:

P.A.

250mL de leite magro - 90 kcal

2 Bolchas de àgua e sal das pequeninas - 12 + 12 = 24 kcal

 

Almoço:

Maçã - 120 kcal +/-

Laranja - 69 kcal +/-

2 Bolchas de àgua e sal das pequeninas - 12 + 12 = 24 kcal

 

Lanche:

1 pao intergral dos pequeninos - 70 kcal +/-

Iogurte - 48 kcal

 

Total - 445 kcal

 

Espero nao jantar porque se nao vou passar as 500 e o meu LF vai-se logo no 1º dia :(

 

Ontem fui correr nao sei bem quantos km foram, demorei +/- 45 min, algumas vezes tive que ir a passo, mas acho que compensou :D

No ginasio tenho feito sempre exercicios para a barriga

Hoje vou ver se faço os exercicos que a me_myself_and_miana postou, obrigada :P

 

Beijinho 

 

 

publicado por Amante do Sorriso às 16:53
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3 comentários:
De Ariella a 7 de Maio de 2007 às 19:49
Olá!!!
Woow esse sabado foi mt bom, queimas-te bastantes calorias xD
Hum, como é a makina eliptica? é pa confirmar se é a k penso. Nos ginasios existem umas makinas em que parece k sobes mini degraus ao mesmo tempo que os braços vao para a frente e para tras (hum n sei s me fx perceber) q gastam mesmo mts calorias em pouco tempo, costumo fazer 30hora e gasto kuase 400kcal.
Pox eu tb podia fazer um cardapio desses s n tivexe de jantar...exa refeiçao é obrigatoria (a mnh mae dx k axim tem a certeza d q pelo menos uma refeiçao eu tomo)
Hum knd experimentares os exercicios q mandei dx o k axas-te xD
Boa Sorte linda!!
beijo
**muuuah**
De Hope a 8 de Maio de 2007 às 09:47
Ver este tipo de entusiamo ajuda e muito!!!!Sabe bem chegar a um blog com determinação...dá-nos forças!!
continua assim! beijocas grandes!
De neeeurotic a 8 de Maio de 2007 às 21:41
Olá!
primeira vez q passo aqui...
deixo-t mta força e determinação ms pelo q li acho q força d vontade é o q n t falta! a continuar assim logo logo atinges as tuas metas...
beijooosss«««

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