Amante do Sorriso

Calorias queimadas no ginasio de sabado:

Passadeira:

4.3 km

velociadade- 9.0

28 min a correr, ao todo 30 min

370 calorias + 100 = 470 calorias

Eliptica:

1.28 km

108 calorias + 100 = 208 calorias

10 min

velocidade +/- entre os 9 e os 10

Total: 470 + 208  = 678 calorias

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Este fim de semana como quase todos os outros abusei um bocadinho :(

Esta samana vou começar com um novo LF, o outro nao correu assim muito bem!

Cardápio de hoje:

P.A.

250mL de leite magro - 90 kcal

2 Bolchas de àgua e sal das pequeninas - 12 + 12 = 24 kcal

Almoço:

Maçã - 120 kcal +/-

Laranja - 69 kcal +/-

2 Bolchas de àgua e sal das pequeninas - 12 + 12 = 24 kcal

Lanche:

1 pao intergral dos pequeninos - 70 kcal +/-

Iogurte - 48 kcal

Total - 445 kcal

Espero nao jantar porque se nao vou passar as 500 e o meu LF vai-se logo no 1º dia :(

Ontem fui correr nao sei bem quantos km foram, demorei +/- 45 min, algumas vezes tive que ir a passo, mas acho que compensou :D

No ginasio tenho feito sempre exercicios para a barriga

Hoje vou ver se faço os exercicos que a me_myself_and_miana postou, obrigada :P

Beijinho