Calorias queimadas no ginasio de sabado:
Passadeira:
4.3 km
velociadade- 9.0
28 min a correr, ao todo 30 min
370 calorias + 100 = 470 calorias
Eliptica:
1.28 km
108 calorias + 100 = 208 calorias
10 min
velocidade +/- entre os 9 e os 10
Total: 470 + 208 = 678 calorias
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Este fim de semana como quase todos os outros abusei um bocadinho :(
Esta samana vou começar com um novo LF, o outro nao correu assim muito bem!
Cardápio de hoje:
P.A.
250mL de leite magro - 90 kcal
2 Bolchas de àgua e sal das pequeninas - 12 + 12 = 24 kcal
Almoço:
Maçã - 120 kcal +/-
Laranja - 69 kcal +/-
2 Bolchas de àgua e sal das pequeninas - 12 + 12 = 24 kcal
Lanche:
1 pao intergral dos pequeninos - 70 kcal +/-
Iogurte - 48 kcal
Total - 445 kcal
Espero nao jantar porque se nao vou passar as 500 e o meu LF vai-se logo no 1º dia :(
Ontem fui correr nao sei bem quantos km foram, demorei +/- 45 min, algumas vezes tive que ir a passo, mas acho que compensou :D
No ginasio tenho feito sempre exercicios para a barriga
Hoje vou ver se faço os exercicos que a me_myself_and_miana postou, obrigada :P
Beijinho